氣血不(bu)正(zheng)五(wu)臟皆病 中醫調氣血只需(xu)5個步驟(zou)

　　《黃帝(di)內(nei)經》云：“氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)失和，百病乃變(bian)化(hua)而生”，“氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)充(chong)盈，百病不(bu)生”。中醫(yi)理論(lun)認為(wei)，人(ren)體后天的(de)(de)一(yi)切(qie)生命活動的(de)(de)源泉全在于氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)。氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)通過氣(qi)(qi)(qi)道(經絡)、血(xue)(xue)(xue)脈(mo)與五臟(zang)六(liu)(liu)腑以及其他器官相連，循行全身，人(ren)體的(de)(de)五臟(zang)六(liu)(liu)腑、骨骼經絡，乃至毛發(fa)皮膚都(dou)須依賴氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)推動，沒(mei)(mei)有(you)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)就沒(mei)(mei)有(you)生命;反(fan)過來(lai)，五臟(zang)六(liu)(liu)腑通過功能活動又能將飲食中的(de)(de)水谷精(jing)微化(hua)生成(cheng)氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)(xue)，它們之(zhi)間相互(hu)化(hua)生、相互(hu)影響。

　　因(yin)此(ci)，一旦氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)正(氣(qi)(qi)虛血(xue)(xue)瘀、氣(qi)(qi)滯(zhi)血(xue)(xue)瘀、氣(qi)(qi)道血(xue)(xue)脈不(bu)(bu)暢等(deng)現象，中醫(yi)(yi)上統稱為氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)正)，勢(shi)會(hui)對五臟六腑產生不(bu)(bu)利影響(xiang)，五臟六腑受到(dao)影響(xiang)，功(gong)能(neng)就會(hui)衰弱(ruo)，出現腰膝酸軟、眼干目眩、脫發(fa)耳鳴(ming)、尿(niao)頻尿(niao)瀝等(deng)癥(zheng)狀。如果不(bu)(bu)及時調理(li)，五臟六腑勢(shi)長(chang)期(qi)受到(dao)傷害，出現病(bing)(bing)(bing)理(li)性損傷，引(yin)發(fa)各(ge)種慢(man)性病(bing)(bing)(bing)，如糖(tang)尿(niao)病(bing)(bing)(bing)、脂肪肝、慢(man)性支(zhi)氣(qi)(qi)管炎、哮(xiao)喘、肺(fei)氣(qi)(qi)腫，肝炎、慢(man)性腎病(bing)(bing)(bing)、前(qian)列腺疾(ji)病(bing)(bing)(bing)、眼病(bing)(bing)(bing)等(deng)。在(zai)中醫(yi)(yi)上，凡是這些由氣(qi)(qi)血(xue)(xue)不(bu)(bu)正引(yin)發(fa)的疾(ji)病(bing)(bing)(bing)統稱為“氣(qi)(qi)血(xue)(xue)綜合癥(zheng)”。

　　一、氣血綜合癥(zheng)

　　1、慢性肝炎

　　在中(zhong)醫上，“肝藏(zang)血(xue)”，如果出現血(xue)瘀、濕(shi)熱(re)等情(qing)況就會加(jia)重肝臟負(fu)擔，引(yin)起氣道、血(xue)脈(mo)不暢，出現慢性肝炎;另一方面，由于肝腎同源，肝久病(bing)傷腎，“腎主(zhu)納氣”，進一步加(jia)重腎氣紊(wen)亂。故對(dui)本病(bing)應從(cong)調(diao)理氣血(xue)這個(ge)源頭入手進行治療，同時滋肝補腎，佐以清熱(re)化濕(shi)，方能(neng)起到(dao)良好的治療效果，單純對(dui)肝臟用藥只(zhi)會導(dao)致疾(ji)病(bing)更加(jia)難以治愈。

　　2、慢性支氣管炎

　　“肺(fei)為氣(qi)(qi)(qi)之主，腎(shen)為氣(qi)(qi)(qi)之根”，腎(shen)主納(na)氣(qi)(qi)(qi)，如果(guo)腎(shen)氣(qi)(qi)(qi)不足，不能助肺(fei)納(na)氣(qi)(qi)(qi)，肺(fei)氣(qi)(qi)(qi)上逆就會出現咳(ke)(ke)嗽、氣(qi)(qi)(qi)短、呼吸喘(chuan)促等慢性支氣(qi)(qi)(qi)管炎癥狀(zhuang)。而(er)一般這類疾病(bing)的發(fa)病(bing)原因都不是外因，而(er)是氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)不正所引發(fa)的腎(shen)氣(qi)(qi)(qi)不足，久病(bing)之后，氣(qi)(qi)(qi)滯血(xue)(xue)瘀(yu)越(yue)發(fa)嚴重，肝腎(shen)越(yue)發(fa)虧虛，癥狀(zhuang)就更加明顯，咳(ke)(ke)嗽、上氣(qi)(qi)(qi)不接下氣(qi)(qi)(qi)，動則尤甚。本(ben)病(bing)的治療應(ying)以預(yu)防復發(fa)為主，其根本(ben)措施是在緩解(jie)期進行氣(qi)(qi)(qi)血(xue)(xue)同治，兼顧調理腎(shen)氣(qi)(qi)(qi)，提高(gao)機體(ti)的抵抗力來減少感冒次數(shu)，進而(er)達(da)到治愈的目的。

　　3、慢性腎(shen)病

　　中(zhong)醫學上把慢性腎(shen)(shen)功(gong)不(bu)全和其他腎(shen)(shen)病(bing)歸結為“水腫”、“虛(xu)勞(lao)”、“腰痛”、“血(xue)尿”等范疇，病(bing)位主要在肺、脾、腎(shen)(shen)三臟(zang)，關(guan)鍵(jian)是腎(shen)(shen)。發(fa)病(bing)的(de)主要因(yin)素是氣滯(zhi)血(xue)瘀(yu)導(dao)致(zhi)三臟(zang)功(gong)能(neng)衰弱，不(bu)能(neng)很(hen)好的(de)化生氣血(xue)，久之然導(dao)致(zhi)腎(shen)(shen)臟(zang)生理功(gong)能(neng)失調和一些并發(fa)癥狀。

　　協和腎(shen)(shen)病(bing)醫(yi)院(yuan)的(de)(de)專家認為(wei)，氣血同治(zhi)、滋肝補(bu)腎(shen)(shen)是治(zhi)療各類(lei)腎(shen)(shen)病(bing)的(de)(de)基本法則(ze)。在中(zhong)(zhong)西醫(yi)結(jie)(jie)合療法中(zhong)(zhong)，服用(yong)一些既(ji)能(neng)補(bu)氣調(diao)血，又能(neng)滋肝補(bu)腎(shen)(shen)的(de)(de)中(zhong)(zhong)藥，如枸杞多糖 LBP 制劑(ji)，不但能(neng)直接作用(yong)于(yu)腎(shen)(shen)臟，保護腎(shen)(shen)臟組(zu)織，減(jian)輕腎(shen)(shen)臟病(bing)理損傷程度，改(gai)善腎(shen)(shen)臟結(jie)(jie)構，增(zeng)強腎(shen)(shen)功力，加速人體新陳(chen)代謝(xie)與受損腎(shen)(shen)單位(wei)修(xiu)復(fu)，消炎、利尿(niao)、減(jian)少(shao)尿(niao)蛋(dan)白量(liang)，抗凝、抗增(zeng)生及纖維化(hua)。

　　4、前列腺疾病

　　西醫上認為，前(qian)列(lie)腺(xian)的機(ji)能受(shou)下丘腦──腎上腺(xian)──垂體的調節和控制。這點(dian)與中醫對前(qian)列(lie)腺(xian)的認知(zhi)其相似，中醫理論中掌管人體機(ji)能調配就是(shi)體內之氣，通(tong)過經絡運行于五臟(zang)六腑、毛發皮膚。所以，雖然引發前(qian)列(lie)腺(xian)增(zeng)生(sheng)、前(qian)列(lie)腺(xian)肥大(da)、前(qian)列(lie)腺(xian)炎(yan)的外(wai)在因素和癥狀雖然不盡相同，但關鍵就是(shi)氣血(xue)不正。

　　(1)前列腺炎(yan)，中醫學將其歸屬為(wei)“精濁(zhuo)勞淋”、“氣(qi)血瘀滯”、“肝腎陰虛”等(deng)范疇，發病多為(wei)勞傷腎氣(qi)、感受(shou)外(wai)邪或(huo)內(nei)外(wai)因(yin)素(su)交織，其根源就(jiu)是(shi)氣(qi)滯血瘀，治療當以(yi)調養腎臟和氣(qi)血同治的方(fang)式為(wei)主，再輔以(yi)一定量的抗(kang)生素(su)等(deng)藥物。

　　(2)前列腺增生，中醫學將(jiang)其歸屬為(wei)“淋病”、“癃閉”范疇，病因病機多為(wei)溫熱下注、氣(qi)(qi)機上逆(ni)、淤(yu)血凝聚。治(zhi)療上主要選用(yong)滋肝補腎(shen)、氣(qi)(qi)血同治(zhi)的中藥(yao)。

　　(3)前列(lie)腺肥大，中醫學(xue)認為(wei)其病位在膀(bang)胱(guang)，瘀血阻滯(zhi)，尿路不(bu)通(tong)，膀(bang)胱(guang)氣(qi)化不(bu)利──氣(qi)機不(bu)固、血脈不(bu)足引起。治(zhi)療方法大致為(wei)：調血祛瘀，平氣(qi)通(tong)竅，清熱利濕(shi)，氣(qi)血同治(zhi)是關鍵步驟。

　　二(er)、中醫防治氣(qi)血綜(zong)合癥(zheng)，主要(yao)從兩個方面入手(shou)：

　　1、氣(qi)血(xue)同治(zhi)

　　氣(qi)為(wei)血之(zhi)師，血為(wei)氣(qi)之(zhi)母，氣(qi)血不(bu)分(fen)家，如(ru)果單純(chun)治了氣(qi)，血還是不(bu)好，然又會影響(xiang)氣(qi)，反之(zhi)亦然，唯有氣(qi)血同治才能(neng)達到(dao)理想(xiang)的效果。

　　2、肝腎同補

　　氣(qi)(qi)血(xue)與五臟六腑中的肝(gan)腎兩臟關(guan)系密切，“腎納氣(qi)(qi)、肝(gan)藏血(xue)”，氣(qi)(qi)血(xue)不(bu)正首先影響肝(gan)腎，反過(guo)(guo)來(lai)(lai)肝(gan)腎不(bu)好(hao)也勢氣(qi)(qi)血(xue)的化生，如果將氣(qi)(qi)血(xue)和(he)肝(gan)腎割裂開來(lai)(lai)治理，治療過(guo)(guo)程(cheng)勢會大大延長。

　　以上兩者同時運(yun)用，缺一不(bu)可。原因是因為通(tong)過平(ping)(ping)氣(qi)調血(xue)、滋肝補(bu)腎、平(ping)(ping)衡陰(yin)陽、調三焦等方法(fa)來暢通(tong)人(ren)體經(jing)絡血(xue)脈(mo)，修復五臟六腑功能，達到(dao)氣(qi)血(xue)綜合癥的整體康(kang)復。

　　三、老中(zhong)醫教你(ni)從(cong)這身體(ti)12個部位看血氣

　　一說起氣(qi)血(xue)，一般(ban)人(ren)都覺得(de)是很玄的東西(xi)。中醫(yi)認為，一個人(ren)健康的標準就是氣(qi)血(xue)充足。人(ren)體的臟(zang)(zang)器就如同人(ren)一樣，吃(chi)得(de)飽了，干起活來才(cai)有勁(jing)。而血(xue)就是臟(zang)(zang)器的“飯”。

　　1、看眼睛

　　看眼(yan)(yan)睛實際(ji)上(shang)是看眼(yan)(yan)白(bai)(bai)的(de)(de)(de)(de)顏色，俗話說(shuo)“人老(lao)珠(zhu)黃(huang)”，其實指的(de)(de)(de)(de)就(jiu)是眼(yan)(yan)白(bai)(bai)的(de)(de)(de)(de)顏色變(bian)得混濁、發(fa)黃(huang)，有血絲，這就(jiu)表(biao)明你(ni)氣(qi)血不(bu)足(zu)了。眼(yan)(yan)睛隨時(shi)都能睜(zheng)得大(da)大(da)的(de)(de)(de)(de)，說(shuo)明氣(qi)血充(chong)足(zu);反之，眼(yan)(yan)袋很大(da)、眼(yan)(yan)睛干澀、眼(yan)(yan)皮沉重，都代表(biao)氣(qi)血不(bu)足(zu)。

　　2、看皮膚

　　皮膚白里透著粉(fen)紅，有光澤(ze)、彈性、無皺紋、無斑代表氣(qi)血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤(ze)，發(fa)暗(an)、發(fa)黃、發(fa)白、發(fa)青、發(fa)紅、長(chang)斑都代表身體狀況不佳、氣(qi)血不足。

　　3、看頭發

　　頭(tou)發(fa)(fa)烏(wu)黑、濃密、柔(rou)順代表氣血充足，頭(tou)發(fa)(fa)干枯、掉發(fa)(fa)、頭(tou)發(fa)(fa)發(fa)(fa)黃、發(fa)(fa)白、開叉都是氣血不(bu)足。

　　4、看(kan)耳朵

　　現(xian)在(zai)，人(ren)(ren)(ren)的身體素質越(yue)來越(yue)差(cha)。不信你(ni)去仔(zi)細看(kan)看(kan)，現(xian)在(zai)人(ren)(ren)(ren)的耳朵小(xiao)，看(kan)上(shang)去越(yue)來越(yue)僵硬、而(er)且(qie)形狀上(shang)看(kan)上(shang)去已有些變形。就是孩(hai)子和年(nian)青人(ren)(ren)(ren)都很(hen)少能看(kan)到圓(yuan)潤、肥大(da)、飽滿的大(da)耳朵了。而(er)這些大(da)耳朵在(zai)老人(ren)(ren)(ren)那里卻(que)很(hen)多見，這說明以前(qian)人(ren)(ren)(ren)的身體素質明顯(xian)強于現(xian)代人(ren)(ren)(ren)。

　　小孩子(zi)看(kan)耳朵(duo)看(kan)形(xing)態，大人除(chu)了形(xing)態就主要(yao)看(kan)后天的(de)情況了，主要(yao)看(kan)色澤、有無(wu)斑(ban)點、有無(wu)疼痛。如果呈淡(dan)淡(dan)的(de)粉紅色、有光澤、無(wu)斑(ban)點、無(wu)皺紋(wen)、飽滿則代(dai)表(biao)(biao)氣(qi)血充(chong)足。而暗(an)淡(dan)、無(wu)光澤代(dai)表(biao)(biao)氣(qi)血已(yi)經下(xia)降。如果耳朵(duo)萎(wei)縮、枯燥(zao)、有斑(ban)點、皺紋(wen)多，它代(dai)表(biao)(biao)了人的(de)腎臟功能開始衰竭，你要(yao)注意了。

　　5、摸手的(de)溫度

　　如(ru)果(guo)手一年四季都(dou)是溫暖的，代表人氣血充足(zu)，如(ru)果(guo)手心偏熱或者(zhe)出汗(han)或者(zhe)手冰冷，都(dou)是氣血不足(zu)。

　　6、看手指的(de)指腹

　　無論孩子(zi)還是成人，如果手(shou)指(zhi)指(zhi)腹扁平、薄弱或指(zhi)尖細細的，都代表(biao)氣血不足(zu)，而手(shou)指(zhi)指(zhi)腹飽滿，肉多有(you)彈性，則說明氣血充足(zu)。

　　7、看(kan)青筋(jin)

　　如果(guo)在成人(ren)的(de)食指上看到青(qing)筋，說(shuo)明小(xiao)時(shi)候消(xiao)化功能不好，而(er)且這種狀(zhuang)態已一直(zhi)延續到了成年后(hou)。這類人(ren)體質弱(ruo)，氣(qi)(qi)血(xue)兩虧。如果(guo)在小(xiao)指上看到青(qing)筋，說(shuo)明腎氣(qi)(qi)不足。

　　如果(guo)掌心下方(fang)(fang)接(jie)近腕(wan)橫紋的地方(fang)(fang)紋路多、深，就代表小(xiao)時候營(ying)養差，體質弱，氣(qi)血(xue)不足。成(cheng)年后，這(zhe)類女性易患婦(fu)科(ke)疾病，男性則易患前列(lie)腺(xian)肥大、痛(tong)風等癥。

　　8、看指甲上的(de)半月形

 　　正常(chang)情況下(xia)，半(ban)月形(xing)應(ying)(ying)該(gai)是除(chu)了(le)小指(zhi)(zhi)都(dou)有(you)。大(da)拇(mu)指(zhi)(zhi)上，半(ban)月形(xing)應(ying)(ying)占指(zhi)(zhi)甲(jia)面積的1/4~1/5，其(qi)它(ta)食(shi)指(zhi)(zhi)、中指(zhi)(zhi)、無名指(zhi)(zhi)應(ying)(ying)不超過(guo)1/5。

　　如果手指上沒有(you)半(ban)月(yue)形或(huo)只(zhi)有(you)大拇指上有(you)半(ban)月(yue)形的說明人體內寒氣(qi)重、循環功(gong)能(neng)差、氣(qi)血(xue)不(bu)足，以致(zhi)血(xue)液到(dao)不(bu)了手指的末梢，如果半(ban)月(yue)形過多、過大，則易(yi)患(huan)甲亢、高血(xue)壓(ya)等病。

　　9、看手指(zhi)甲(jia)上(shang)的縱紋

　　只在成人手(shou)上(shang)出(chu)(chu)現，小孩不會有(you)的(de)。當(dang)成人手(shou)指甲(jia)上(shang)出(chu)(chu)現縱(zong)紋(wen)時，一定要提高(gao)警惕，這說明身體氣(qi)血兩虧、出(chu)(chu)現了(le)透支，是肌體衰老的(de)象征。

　　10、看牙齦

　　小孩子不(bu)明顯，主要(yao)(yao)是成人。牙齦(yin)萎縮(suo)代(dai)表(biao)氣血不(bu)足，只要(yao)(yao)發現牙齒的縫隙變大了，食(shi)物越來越容易塞(sai)在牙縫里(li)，就要(yao)(yao)注(zhu)意了，身體已(yi)在走下坡路，衰(shuai)老(lao)正在加快。

　　11、看(kan)睡眠

　　成人如果像孩(hai)子(zi)一(yi)樣入睡快、睡眠(mian)沉，呼(hu)吸(xi)均勻，一(yi)覺睡到(dao)自然醒(xing)，表示(shi)氣血很足;而入睡困難，易驚(jing)易醒(xing)、夜(ye)尿多(duo)，呼(hu)吸(xi)深重(zhong)或(huo)打呼(hu)嚕的人都是血虧(kui)。

　　12、看運動

　　運(yun)動時如果(guo)出現胸悶、氣(qi)(qi)短、疲勞難以恢復的(de)狀況，氣(qi)(qi)血就(jiu)不(bu)足，而(er)那些運(yun)動后精(jing)力充沛、渾身輕松的(de)人就(jiu)很好。

　　四、氣(qi)血不足，試試5個中醫調理步(bu)驟

　　臉色蒼白、四(si)肢無力等都是氣血不足(zu)的癥(zheng)狀表現，那(nei)如何調理氣血不足(zu)呢?老中(zhong)醫(yi)認為(wei)，養(yang)足(zu)氣血對人體(ti)健康(kang)至關重要，大體(ti)可通過五個步(bu)驟(zou)來調理，供大家參考。

　　步(bu)：調脾胃

　　脾(pi)胃(wei)是(shi)(shi)氣(qi)血(xue)生化(hua)(hua)之(zhi)源(yuan)，《靈樞?決氣(qi)》中有“中焦受氣(qi)取汁，變化(hua)(hua)而赤，謂(wei)之(zhi)血(xue)”之(zhi)說，認為(wei)血(xue)液是(shi)(shi)通過脾(pi)胃(wei)運(yun)化(hua)(hua)生成(cheng)的(de)，脾(pi)有統(tong)攝血(xue)液的(de)功能，所以治(zhi)療血(xue)證(zheng)須重視調(diao)理脾(pi)胃(wei)。

　　飲食(shi)(shi)調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食(shi)(shi)材。此(ci)外，還可煎服(fu)“參芪術茶(cha)”：

　　取黨參5克(ke)、黃芪5克(ke)、白術3克(ke)、淮山(shan)藥(yao)3克(ke)、升麻3克(ke)

　　取其煎煮(zhu)液400克，泡花(hua)茶5克，沖飲至味(wei)淡，有補脾益氣、升(sheng)陽止(zhi)瀉之效。

　　第(di)2步：養(yang)肝血

　　肝藏血(xue)，主(zhu)疏泄(xie)，調(diao)氣機，有(you)助脾(pi)胃運化，因此養肝血(xue)是調(diao)氣血(xue)的根本。

　　中(zhong)醫(yi)認為“肝(gan)郁(yu)則脾虛”，郁(yu)悶(men)暴怒(nu)的(de)情(qing)緒會損傷肝(gan)、脾，導致氣(qi)血(xue)耗傷。此外(wai)，“人(ren)臥血(xue)歸肝(gan)”，科學研究(jiu)發現，人(ren)在睡(shui)眠時，進入肝(gan)臟的(de)血(xue)流量(liang)是站立(li)時的(de)7倍。肝(gan)臟血(xue)流量(liang)的(de)增加(jia)，有利于增強(qiang)肝(gan)細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣(qi)、熬夜，也不(bu)要讓身體過度勞累(lei)。

　　中醫認(ren)為“久(jiu)視傷血(xue)”，坐在電腦前工作時(shi)，應當特別注意眼(yan)睛的休息(xi)和保養(yang)，防(fang)止耗傷氣(qi)血(xue)。

　　第3步(bu)：食(shi)藥膳

　　補氣可食“四君子(zi)湯”，此方出自宋代(dai)《太平惠民(min)和劑局(ju)方》，有(you)益氣健脾之效(xiao)。

　　取人參10克(ke)、白術(shu)9克(ke)、茯(fu)苓9克(ke)、炙甘草6克(ke)，與(yu)羊肉燉食即可。

　　補血(xue)可用“四物湯”，此方早出自唐(tang)代藺道人所著的(de)《仙授理傷(shang)續斷秘方》，是中醫(yi)養血(xue)的(de)經典(dian)藥方。

　　取(qu)白(bai)芍(shao)、當歸、熟(shu)地黃、川芎各9克(ke)，放入250毫升(sheng)水中，煎至150毫升(sheng)時，空腹熱服(fu)。

　　此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃(tao)仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹(dan)參(can)等(deng)中(zhong)藥與補(bu)血(xue)(xue)的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿(luo)卜(bu)、黑(hei)木耳、黑(hei)芝麻(ma)、豬(zhu)肝、豬(zhu)血(xue)(xue)、烏雞(ji)、紅糖等(deng)一(yi)起，做成(cheng)可口的藥膳，均有(you)很好的調節內分泌、養血(xue)(xue)之(zhi)效。

　　第4步(bu)：遠寒邪

　　中醫認為，“血(xue)得(de)溫則行，得(de)寒則凝”，寒邪(xie)會讓(rang)血(xue)液(ye)瘀滯(zhi)，經(jing)絡(luo)不暢(chang)，氣血(xue)生化受阻，易導(dao)致關節病變、腸胃(wei)不適或誘發咳嗽。

　　冬季(ji)出門，務戴好(hao)帽子、手套、圍(wei)巾等，在家要(yao)忌食(shi)寒涼、溫水(shui)泡腳(jiao)、勤(qin)做按摩。老人氣血常不足，要(yao)更加注意。

　　第(di)5步：多運動

　　運(yun)動是調(diao)養氣血(xue)(xue)不可少的環節(jie)，有助(zhu)脾胃將營養物(wu)質轉化為氣血(xue)(xue)，讓人吃得香、睡得好。此(ci)外還能疏通經(jing)絡，促進(jin)氣血(xue)(xue)運(yun)行。

　　平時(shi)可選擇一項自己(ji)喜愛的運(yun)(yun)動(dong)，如慢(man)跑、游泳、打球、瑜伽、太(tai)拳等(deng)。有心(xin)腦血管疾(ji)病者運(yun)(yun)動(dong)前(qian)要做好熱身，讓關節(jie)活動(dong)開的同時(shi)，降低心(xin)臟負荷。

　　在日常生活(huo)中，按照以上(shang)的這五步走就可(ke)讓(rang)你擁有健康的好氣色，希望(wang)朋友們健康無憂。