一、飲食

　　在(zai)飲(yin)食上，宜(yi)(yi)吃清淡食物，忌過于辛辣(la);飲(yin)酒(jiu)宜(yi)(yi)選低度酒(jiu)，少(shao)沾烈性酒(jiu);宜(yi)(yi)新鮮(xian)蔬果，忌多食油炸及熏烤類食物;飲(yin)食有節(jie)，忌暴(bao)飲(yin)暴(bao)食。不妨多煲(bao)湯、喝粥等;家中還很(hen)有要(yao)準備一些太藿香(xiang)正氣液，胃腸有點兒不舒服就可以(yi)喝上一支。

　　胡(hu)蘿卜(bu)(bu)大米粥：大米100克，胡(hu)蘿卜(bu)(bu)50克，大米煮成粥后(hou)加入胡(hu)蘿卜(bu)(bu)，煮熟爛后(hou)食之，有(you)健脾溫胃的功(gong)效(xiao)。

　　糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁(ren)60克，煮成粥后加糖適(shi)量，調味(wei)服(fu)用(yong)，有健脾(pi)益中氣之功效。

　　芡實茯(fu)苓粥：芡實15克(ke)，茯(fu)苓10克(ke)，大(da)米(mi)適量(liang)(liang)(liang)。前(qian)兩味入鍋，加(jia)(jia)水適量(liang)(liang)(liang)，煮(zhu)成(cheng)軟爛(lan)，再加(jia)(jia)入大(da)米(mi)適量(liang)(liang)(liang)，繼續煮(zhu)爛(lan)成(cheng)粥，分頓服(fu)。芡實茯(fu)苓粥有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。

　　二、情緒

　　中醫學(xue)很早就意識到(dao)“情志(zhi)傷(shang)胃(wei)”，所(suo)以古(gu)代先(xian)賢對于胃(wei)病(bing)的治療多是強(qiang)調(diao)“調(diao)節情緒”。這在一定程度上也就說明了情緒對脾(pi)胃(wei)具有重要(yao)影響，所(suo)以我們要(yao)養脾(pi)胃(wei)，首先(xian)先(xian)要(yao)調(diao)理好我們的心情。

　　三、多動腳趾增強脾胃

　　脾支配我們的身體(ti)(ti)(ti)四肢，因(yin)此進(jin)行適(shi)當(dang)的體(ti)(ti)(ti)育(yu)鍛煉，就是(shi)健脾胃。站在中醫學角度，經絡系統分(fen)布人體(ti)(ti)(ti)四肢，因(yin)此進(jin)行適(shi)當(dang)的體(ti)(ti)(ti)育(yu)鍛煉可以促進(jin)人體(ti)(ti)(ti)經氣(qi)運(yun)行，反作用于人體(ti)(ti)(ti)脾胃，增強脾胃功(gong)。

　　一般來(lai)說脾(pi)胃功(gong)能強的(de)人(ren)，四肢肌肉也比(bi)較發達(da)，而對(dui)女(nv)性來(lai)說，脾(pi)胃健(jian)康的(de)人(ren)胸部通常比(bi)較豐(feng)滿(man)，因為胃經(jing)(jing)(jing)的(de)循行(xing)路線即(ji)經(jing)(jing)(jing)過乳頭，脾(pi)胃功(gong)能強健(jian)，胃經(jing)(jing)(jing)經(jing)(jing)(jing)氣充足，對(dui)胸部的(de)發育和豐(feng)滿(man)曲線具(ju)有重要作(zuo)用。

　　如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其(qi)是腿(tui)部，對小(xiao)腿(tui)上的脾經起(qi)到(dao)很好的緊松刺激作用。研(yan)究顯示(shi)，多動腳(jiao)趾可以養脾胃。

　　四、適當運動

　　專(zhuan)家認為，好選(xuan)擇和緩、低(di)強度(du)、少量、持續堅持的運(yun)動(dong)方(fang)式(shi)，運(yun)動(dong)后(hou)身體微微汗(han)出，筋骨(gu)舒展(zhan)，以不(bu)感到過度(du)勞累為宜。運(yun)動(dong)后(hou)大汗(han)淋漓的項目并不(bu)適合，因這種運(yun)動(dong)方(fang)式(shi)耗氣(qi)(qi)傷津，反(fan)而會加重(zhong)氣(qi)(qi)短乏力的癥狀，降低(di)我們的機體免(mian)疫功能。

　　專家(jia)建議，易(yi)氣(qi)短喘息的(de)(de)人選(xuan)擇的(de)(de)運(yun)動項目(mu)是打(da)太，因(yin)太動作緩慢(man)、流暢，在運(yun)動過程(cheng)中同時有(you)調息要求(qiu)，如常(chang)見的(de)(de)‘氣(qi)沉丹(dan)田’要求(qiu)練習者以(yi)意引氣(qi)達于腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣(qi)喘的(de)(de)人大有(you)裨益。

　　五、按摩

　　1、揉臍

　　一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背(bei)，順時針(zhen)方向旋轉(zhuan)揉動，每次約(yue)5分鐘，每日1-2次。此法能溫陽散寒(han)、補益氣血、健脾和胃(wei)、消(xiao)食導滯，多用(yong)于消(xiao)化不良、胃(wei)寒(han)、腹(fu)脹、腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)、便(bian)秘的患者。

　　2、捏脊

　　捏(nie)脊療法通常用于小(xiao)兒，但對成(cheng)年人一樣有效，適(shi)用于消化不良、口臭、胃脹、胃痛、腹瀉、萎靡(mi)不振、乏力等患者。每日捏(nie)1-2遍，堅持1周(zhou)即(ji)可(ke)見效。

　　操(cao)作方法：先(xian)在背部輕輕按摩幾遍(bian)，使肌肉放松，然后用(yong)拇指(zhi)、食指(zhi)、中(zhong)指(zhi)、無名指(zhi)同時提(ti)拿背部正中(zhong)的皮膚，沿脊柱自下而上，雙手(shou)交替向前(qian)捻動。

　　每捏三下(xia)將(jiang)皮(pi)膚提一下(xia)，這叫(jiao)“捏三提一法”。捏起皮(pi)膚多少及提拿用(yong)力大(da)小要適當，不(bu)可擰轉;且要直線前進，不(bu)可歪斜。

　　3、擦小腹

　　兩(liang)手分別(bie)緊貼(tie)肚(du)臍兩(liang)側(ce)，上(shang)下來回擦動，發熱為止(zhi)。胃脹、腹(fu)痛(tong)的病人可(ke)選用，每日-5次(ci)。肚(du)臍兩(liang)側(ce)旁開2寸(cun)為天樞穴，這個方法能刺激此穴，治療急(ji)慢性胃腸炎及消化功能紊(wen)亂(luan)引起(qi)的積食(shi)、嘔吐、腹(fu)瀉、便(bian)秘等。

　　中醫認為，脾(pi)為后天(tian)之本，可見脾(pi)胃在五臟中的重(zhong)要(yao)地位。一定要(yao)好(hao)好(hao)調(diao)理好(hao)脾(pi)胃，您知道(dao)了嗎?