中年(nian)男性養(yang)生(sheng)注(zhu)意

　　人(ren)到(dao)中年正(zheng)值(zhi)壯年時(shi)期(qi)，在這個階段里(li)，在外工作繁忙，在家上敬老養小，兩副擔子一肩(jian)挑(tiao)，忙中稍閑(xian)時(shi)，會感到(dao)身(shen)心兩累。人(ren)體疲勞時(shi)對疾病的防(fang)御(yu)能力脆弱，因此中年人(ren)養生，應(ying)注意“四防(fang)”。

　　防生活無規(gui)律

　　工作(zuo)(zuo)忙，家務應忙而(er)(er)有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提(ti)高辦事(shi)效率(lv)，才是科學可取的辦法。而(er)(er)不(bu)是依靠(kao)加班(ban)加點(dian)使身體(ti)疲勞到點(dian)，這樣，不(bu)僅使工作(zuo)(zuo)欲速則不(bu)達，而(er)(er)且會(hui)嚴(yan)重危害身體(ti)健康(kang)。長此往，高血壓、心臟病、糖(tang)尿病等“生(sheng)活方(fang)(fang)式病”會(hui)找上(shang)門(men)來。“病來如山倒(dao)，病去如抽絲(si)”，一旦罹患疾病，境(jing)況會(hui)更(geng)加尷尬(ga)糟糕。不(bu)如忙里偷(tou)閑，認(ren)真(zhen)考慮安排好生(sheng)活與工作(zuo)(zuo)。規律(lv)而(er)(er)有效率(lv)的生(sheng)活，一方(fang)(fang)面(mian)鍛煉了思(si)維與應變能力，另一方(fang)(fang)面(mian)保護了身體(ti)，防患于未(wei)然，何樂(le)而(er)(er)不(bu)為?

　　防(fang)暴飲暴食

　　據(ju)B超顯示(shi)，經(jing)常豪飲的(de)人多患(huan)脂(zhi)肪肝(gan)。如患(huan)病后不及時(shi)戒酒，會失去(qu)佳治療時(shi)期(qi)，將預后良好的(de)小病，釀成難治愈的(de)肝(gan)硬化則悔之晚(wan)矣。另(ling)外，中年時(shi)期(qi)應注意飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)保(bao)健(jian)。一(yi)方面(mian)戒除(chu)暴飲暴食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，另(ling)一(yi)方面(mian)還應制定(ding)科學(xue)(xue)的(de)營養食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)譜。多食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)菠菜、水果等(deng)高(gao)纖維素食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品，適量(liang)進食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)動物蛋白。油炸、腌(a)漬(zi)、熏烤的(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物及動物內臟、罐頭、香腸等(deng)均被營養學(xue)(xue)家列為(wei)致癌和導(dao)致血管(guan)硬化的(de)危(wei)險食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品，應盡量(liang)少食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，及早戒除(chu)嗜食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)某(mou)種危(wei)險食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品的(de)習慣，免為(wei)老年健(jian)康種隱(yin)患(huan)。

　　防焦慮

　　中(zhong)年(nian)人不(bu)僅(jin)面(mian)臨工作和生(sheng)活的(de)(de)雙重壓力(li)，而且交(jiao)織在錯綜復雜的(de)(de)人際關系之(zhi)中(zhong)，每一(yi)個(ge)人都(dou)不(bu)可(ke)能將各個(ge)環節處(chu)理(li)得面(mian)面(mian)俱到，盡善盡美。但是(shi)一(yi)旦期(qi)望值過高與(yu)(yu)現實(shi)(shi)出現矛盾，心(xin)中(zhong)就會(hui)產生(sheng)壓力(li)感，即(ji)人的(de)(de)焦慮(lv)意識。適當的(de)(de)焦慮(lv)可(ke)催人奮進，是(shi)一(yi)種(zhong)良性刺激。但長期(qi)處(chu)于(yu)焦慮(lv)狀(zhuang)態中(zhong)則成(cheng)為心(xin)理(li)障礙甚至心(xin)理(li)病。在目前心(xin)理(li)專科(ke)比較薄弱的(de)(de)情況(kuang)，應學(xue)(xue)會(hui)一(yi)些(xie)自(zi)我排(pai)解的(de)(de)方法來(lai)緩解與(yu)(yu)消除焦慮(lv)感。自(zi)我排(pai)解的(de)(de)方法有(you)宣泄、轉移、訴說等，但根本的(de)(de)是(shi)提高文(wen)化(hua)素質(zhi)，加強(qiang)自(zi)我修(xiu)養。學(xue)(xue)會(hui)自(zi)我排(pai)解，實(shi)(shi)際上亦是(shi)精神陶冶與(yu)(yu)人生(sheng)境(jing)界的(de)(de)提高。

　　防有病不求醫

　　工作忙了(le)(le)，就容易忽略身體(ti)的(de)病(bing)痛(tong)，而且感到不(bu)舒(shu)服了(le)(le)，也不(bu)舍得花時(shi)間去看醫生(sheng)，不(bu)知道(dao)就算沒病(bing)，掩(yan)耳盜(dao)鈴地過(guo)日子，結果將小病(bing)拖成大病(bing)。中年時(shi)期，正是(shi)(shi)疾病(bing)的(de)多發(fa)時(shi)期。肝炎、心肌炎、甚(shen)至癌癥在初期及時(shi)就醫施治(zhi)(zhi)，注意(yi)休息、飲食均(jun)可痊愈。近幾年來(lai)，發(fa)生(sheng)的(de)英年早逝現象令人痛(tong)心。悲劇(ju)的(de)原因，正是(shi)(shi)錯過(guo)了(le)(le)疾病(bing)初發(fa)的(de)佳治(zhi)(zhi)療期。

　　有些疾(ji)病，等到覺得不舒服了(le)(le)再去檢查已經到了(le)(le)晚期了(le)(le)，因此，中年人的定期檢查非常重(zhong)要。一些單位為了(le)(le)保障人才的身(shen)體健康，每年進(jin)行一次包括肝腎功能(neng)、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的體檢，的確(que)是明智之舉。